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photo Зико с оптимизмом отозвался о том, что Block B могут вернуться в будущем в полном составе.
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«Если время будет выбрано правильно, я думаю, что Block B вполне смогут продвигаться как группа в полном составе, — сказал Зико. — Поскольку несколько участников служат в армии, мы не можем сейчас продвигаться как полноценная группа, поэтому, я думаю, в данный момент мы сосредоточены в основном на нашей индивидуальной деятельности». «У нас ничего конкретного не запланировано, — продолжил он, — но как только мы закончим нашу военную службу, я думаю, мы обсудим возможность продвижения в полном составе». Когда Зико спросили, есть ли у него какие-либо планы относительно его зачисления на военную службу, он ответил: «Конкретная дата еще не определена. Я дам вам знать, когда она будет назначена».
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#newslifekorea #kpop #bts #btsmemes #jungkook #jin #nicaragua #jimin #army #kimtaehyung #kpopmemes #v #찾습니다 #따라라 #jhope #straykids #kimseungmin #minyoongi #kimnamjoon #instagram #photo #yoongi #rm #kpoper #taehyung #exo #photography #seungmin #frases
Админка:V🕸

Зико с оптимизмом отозвался о том, что Block B могут вернуться в будущем в полном составе. _________________________________ «Если время будет выбрано правильно, я думаю, что Block B вполне смогут продвигаться как группа в полном составе, — сказал Зико. — Поскольку несколько участников служат в армии, мы не можем сейчас продвигаться как полноценная группа, поэтому, я думаю, в данный момент мы сосредоточены в основном на нашей индивидуальной деятельности». «У нас ничего конкретного не запланировано, — продолжил он, — но как только мы закончим нашу военную службу, я думаю, мы обсудим возможность продвижения в полном составе». Когда Зико спросили, есть ли у него какие-либо планы относительно его зачисления на военную службу, он ответил: «Конкретная дата еще не определена. Я дам вам знать, когда она будет назначена». • • • Понравилось поставь ❤ И не забудьте подписаться ❤ Включи уведомления что бы не потерять нас ❤ #newslifekorea #kpop #bts #btsmemes #jungkook #jin #nicaragua #jimin #army #kimtaehyung #kpopmemes #v #찾습니다 #따라라 #jhope #straykids #kimseungmin #minyoongi #kimnamjoon #instagram #photo #yoongi #rm #kpoper #taehyung #exo #photography #seungmin #frases Админка:V🕸

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11/17/2019
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photo Reto fotografía diaria: 320/365.

No juegues a que no te importa, puedes llegar a perder.

#México #Yaredzanmartin #youtuber #magician #photo #instalike #me #instagood #moments #mexican #Puebla #mexico #friends #follow #followme #followback #follow4follow #amazing #look #cool #picoftheday #instacool  #smile #style

Reto fotografía diaria: 320/365. No juegues a que no te importa, puedes llegar a perder. #México #Yaredzanmartin #youtuber #magician #photo #instalike #me #instagood #moments #mexican #Puebla #mexico #friends #follow #followme #followback #follow4follow #amazing #look #cool #picoftheday #instacool #smile #style

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11/17/2019
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photo #sitoweb 🔎 : https://travelerswceaw.wixsite.com/inicio
#canaldeyoutube y #pagina 📽️ : Travelers with crazy experiences around the world ---------------------------------------------
Alejandro 👦
Face 👍 Glaxaletz Chutz e Insta 🤳  @lex_traveler
Couch 🛋 
https://www.couchsurfing.com/people/tyz-gen
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Meli👩
Face e Insta🤳 @agxeri_erxcs 
#CouchSurfing 
https://www.couchsurfing.com/people/agxeri-erxcs
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Pará instagram de los dos @dostravelers.wceaw ----------------------------
Quieres comprar 🛒 nuestros productos?
Web: http://bit.ly/2MuqQ4M
Inst: @dostravelers.store
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O apoyarnos con una  donación ? (Argentina) Rapipago/Pagofácil: 4541663622 (Díctale este número al cajero) ---------------------------------------------
PayPal 💷 (Resto del Mundo)
https://www.paypal.me/travelerswceaw
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Contac to +5493513730363 ☎️
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MIl GRACIAS POR TU APOYO ♥️
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Invitanos a tu hogar 🏠 a 🍽 comer, a conocer tu ciudad 🌆 o tu historia de vida.👌 Queremos conocerte 🤗
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Viajando con CERO PESOS 😁
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#aventureros dando una pequeña #vueltaporsudamérica Argentina 🇦🇷 , Uruguay 🇺🇾, Paraguay 🇵🇾 , Chile 🇨🇱 , Bolivia 🇧🇴 , Perú 🇵🇪, Ecuador 🇪🇨 , Islas galápagos , Colombia 🇨🇴 , Venezuela 🇻🇪, Guyana 🇬🇾 , Suriname 🇸🇷 , Guianafrancesa, Brasil 🇧🇷 ---------------------------------------------
Encuéntranos usando #deviajexsudamerica o #lospochis
----------------------------------------------
#mochileros #travel #travelers #art #photography  #photo #viajar #streetart #posack #aventuras #adventure #freewalk  #modelos #photos #trip #couchsurfing #freelife #turist

#sitoweb 🔎 : https://travelerswceaw.wixsite.com/inicio #canaldeyoutube y #pagina 📽️ : Travelers with crazy experiences around the world --------------------------------------------- Alejandro 👦 Face 👍 Glaxaletz Chutz e Insta 🤳  @lex_traveler Couch 🛋 https://www.couchsurfing.com/people/tyz-gen --------------------------------------------- Meli👩 Face e Insta🤳 @agxeri_erxcs #CouchSurfing https://www.couchsurfing.com/people/agxeri-erxcs ---------------------------- Pará instagram de los dos @dostravelers.wceaw ---------------------------- Quieres comprar 🛒 nuestros productos? Web: http://bit.ly/2MuqQ4M Inst: @dostravelers.store --------------------------------------------- O apoyarnos con una  donación ? (Argentina) Rapipago/Pagofácil: 4541663622 (Díctale este número al cajero) --------------------------------------------- PayPal 💷 (Resto del Mundo) https://www.paypal.me/travelerswceaw --------------------------------------------- Contac to +5493513730363 ☎️ --------------------------------------------- MIl GRACIAS POR TU APOYO ♥️ --------------------------------------------- Invitanos a tu hogar 🏠 a 🍽 comer, a conocer tu ciudad 🌆 o tu historia de vida.👌 Queremos conocerte 🤗 --------------------------------------------- Viajando con CERO PESOS 😁 --------------------------------------------- #aventureros dando una pequeña #vueltaporsudamérica Argentina 🇦🇷 , Uruguay 🇺🇾, Paraguay 🇵🇾 , Chile 🇨🇱 , Bolivia 🇧🇴 , Perú 🇵🇪, Ecuador 🇪🇨 , Islas galápagos , Colombia 🇨🇴 , Venezuela 🇻🇪, Guyana 🇬🇾 , Suriname 🇸🇷 , Guianafrancesa, Brasil 🇧🇷 --------------------------------------------- Encuéntranos usando #deviajexsudamerica o #lospochis ---------------------------------------------- #mochileros #travel #travelers #art #photography  #photo #viajar #streetart #posack #aventuras #adventure #freewalk  #modelos #photos #trip #couchsurfing #freelife #turist

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11/17/2019
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photo Hi mes followers,😎
🌴A découvrir en Martinique :La savane des pétrifications est une zone aride quasi désertique située sur la commune de Sainte-Anne, en Martinique. Le sentier littoral de la Trace des Caps traverse cet endroit. On pouvait y observer des arbres pétrifiés, les collectionneurs et les riverains ont récolté l'ensemble des roches.
Endroit magnifique live ❤love love Madinina ❤❤❤
#traveladdict#travelgrams#worldtraveler#tbt#🌴🌴🌴🌴🌴🌴#photographers#photograpy#photo#jolijoli#paysagesetperspectives#martiniquelove #carribbean#lover#mumandchildren#bloggermom#personnalisé#everybody#f4follow#instanshooting#igmartinique#igersmartinique#972#madinina

Hi mes followers,😎 🌴A découvrir en Martinique :La savane des pétrifications est une zone aride quasi désertique située sur la commune de Sainte-Anne, en Martinique. Le sentier littoral de la Trace des Caps traverse cet endroit. On pouvait y observer des arbres pétrifiés, les collectionneurs et les riverains ont récolté l'ensemble des roches. Endroit magnifique live ❤love love Madinina ❤❤❤ #traveladdict#travelgrams#worldtraveler#tbt#🌴🌴🌴🌴🌴🌴#photographers#photograpy#photo#jolijoli#paysagesetperspectives#martiniquelove #carribbean#lover#mumandchildren#bloggermom#personnalisé#everybody#f4follow#instanshooting#igmartinique#igersmartinique#972#madinina

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11/17/2019
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photo #摄影 #手机摄影 #人像摄影 #街头摄影 #photography #photooftheday #photo #photographer

#摄影 #手机摄影 #人像摄影 #街头摄影 #photography #photooftheday #photo #photographer

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11/17/2019
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photo #vintage #photo

#vintage #photo

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11/17/2019
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photo 😍😍😍

😍😍😍

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11/17/2019
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photo 先日は大阪から美容師さんが来てくれました!
ストレートヘアから、
ウェーブにパーマを変えて色気のあるパーマスタイルに🦱✂️
.
.
同業として仕事の話も出来て.
僕もとても充実した時間を過ごせました❗️🔥🔥🔥
ありがとうございました✨🙇‍♂️
.
. .
✂︎予約随時受け付けておりますので、
DMまたはコメントからご連絡ください✂︎
.
✂︎新規の方への割引クーポン✂︎
カット ¥7.000〜 → ¥5.000+税 ~
カット+カラー ¥13.500~→ ¥10.000+税 ~
カット+パーマ ¥14.000~→ ¥11.000+税 ~
カット+Wカラー¥19.000~→¥15.000+税 ~
カラー+トリートメント ¥12.000~→¥8.000+税~
メニューの組み合わせの変更も可能です!!
お気軽にご相談下さい!!
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#表参道#美容師#メンズヘア#メンズパーマ#エロ男子#色気男子#刈り上げ#フェード#ウェットヘア#男髪#イケメン#王道#メンノン#メンズノンノ#テクノカット#いいね返し#お洒落さんと繋がりたい#撮影モデル募集#エロ髪#menshair#mensstyle#fashion#photo#hair#cut#parm

先日は大阪から美容師さんが来てくれました! ストレートヘアから、 ウェーブにパーマを変えて色気のあるパーマスタイルに🦱✂️ . . 同業として仕事の話も出来て. 僕もとても充実した時間を過ごせました❗️🔥🔥🔥 ありがとうございました✨🙇‍♂️ . . . ✂︎予約随時受け付けておりますので、 DMまたはコメントからご連絡ください✂︎ . ✂︎新規の方への割引クーポン✂︎ カット ¥7.000〜 → ¥5.000+税 ~ カット+カラー ¥13.500~→ ¥10.000+税 ~ カット+パーマ ¥14.000~→ ¥11.000+税 ~ カット+Wカラー¥19.000~→¥15.000+税 ~ カラー+トリートメント ¥12.000~→¥8.000+税~ メニューの組み合わせの変更も可能です!! お気軽にご相談下さい!! . . #表参道#美容師#メンズヘア#メンズパーマ#エロ男子#色気男子#刈り上げ#フェード#ウェットヘア#男髪#イケメン#王道#メンノン#メンズノンノ#テクノカット#いいね返し#お洒落さんと繋がりたい#撮影モデル募集#エロ髪#menshair#mensstyle#fashion#photo#hair#cut#parm

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11/17/2019
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photo 辛苦啦🖤
Model: @xxchris99 
Assistant: @xxi.xin

#photography #blackandwhite #iamsva #photo

辛苦啦🖤 Model: @xxchris99 Assistant: @xxi.xin #photography #blackandwhite #iamsva #photo

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11/17/2019
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photo 高さ約23mから清水が美しい線を描く、桃尾の滝の紅葉

#めぐみめぐるてんり #天理 #奈良 #奈良が好き #写真好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの世界 #山の辺の道 #歴史好き #自然が好き #寺社巡り #観光スポット #桃尾の滝 #megumimegurutenri #tenri #nara #japan #photo #photoshoot #instaphoto #instaphotos #instapic #instapics #instapicture

高さ約23mから清水が美しい線を描く、桃尾の滝の紅葉 #めぐみめぐるてんり #天理 #奈良 #奈良が好き #写真好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの世界 #山の辺の道 #歴史好き #自然が好き #寺社巡り #観光スポット #桃尾の滝 #megumimegurutenri #tenri #nara #japan #photo #photoshoot #instaphoto #instaphotos #instapic #instapics #instapicture

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11/17/2019
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photo #月世界 #昔ながらのキャバレー #円形の舞台 #古き良き昭和 #神戸カメラ部 #スマホカメラ部 #photo

#月世界 #昔ながらのキャバレー #円形の舞台 #古き良き昭和 #神戸カメラ部 #スマホカメラ部 #photo

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11/17/2019
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photo ✨
雨がパラパラ☔️と降ってきたよ💦
予定より少し早い😢
今日は夕陽見れそうもないなぁ・・
・
昨日の#紅葉 🍁
加工無しよ☝️←あえて書いちゃった!
綺麗に色出てくれたからねぇ
好き‼️この色合い❤️🧡💛💚💙
・
2019.11.17🍁
#眺めてみた 
#穏やか でなんでもないこと
が今はとても大切で・・
#かけがえのない時間
いつもありがとう💕
#同じ空の下 場所は違うけど
#繋がってる 
#無加工
#love_all_sky 
#bluesky💙 
#best_moment_bluesky 
#beautiful 
#amazing
#nature 
#special 
#ig_japan 
#love_nippon 
#art_of_japan_ 
#lovers_nippon 
#japan_of_insta 
#photo 
#light_nikon 
#nikond5300 
#空好きな人と繋がりたい 
#雲好きな人と繋がりたい ☁️☁️
#自然好きな人と繋がりたい 🌳
#誰かに見せたい空 
#my_daily_capture
#ファインダー越しの私の世界

✨ 雨がパラパラ☔️と降ってきたよ💦 予定より少し早い😢 今日は夕陽見れそうもないなぁ・・ ・ 昨日の#紅葉 🍁 加工無しよ☝️←あえて書いちゃった! 綺麗に色出てくれたからねぇ 好き‼️この色合い❤️🧡💛💚💙 ・ 2019.11.17🍁 #眺めてみた #穏やか でなんでもないこと が今はとても大切で・・ #かけがえのない時間 いつもありがとう💕 #同じ空の下 場所は違うけど #繋がってる #無加工 #love_all_sky #bluesky💙 #best_moment_bluesky #beautiful #amazing #nature #special #ig_japan #love_nippon #art_of_japan_ #lovers_nippon #japan_of_insta #photo #light_nikon #nikond5300 #空好きな人と繋がりたい #雲好きな人と繋がりたい ☁️☁️ #自然好きな人と繋がりたい 🌳 #誰かに見せたい空 #my_daily_capture #ファインダー越しの私の世界

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11/17/2019
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photo 12月7日ポートレート個撮です!!
ものすごーくゆるくて自由な個撮です☺️写真1枚も撮らずにお話しする人もいたら、お散歩する人もいたら、ずーっと写真撮る人もいます!ほんとに自由度高めです🥺💓
少しでも気になってくれた方は、7日開けておいてね!!
#撮影会 #撮影会モデル #ポートレート #ウォールアート #猫 #台湾 #色白 #美肌 #美肌ケア #色素薄い系 #黒髪 #黒髪ロング #instapic #model #photo  #me #followme #fashion #love #japanesegirl

12月7日ポートレート個撮です!! ものすごーくゆるくて自由な個撮です☺️写真1枚も撮らずにお話しする人もいたら、お散歩する人もいたら、ずーっと写真撮る人もいます!ほんとに自由度高めです🥺💓 少しでも気になってくれた方は、7日開けておいてね!! #撮影会 #撮影会モデル #ポートレート #ウォールアート #猫 #台湾 #色白 #美肌 #美肌ケア #色素薄い系 #黒髪 #黒髪ロング #instapic #model #photo #me #followme #fashion #love #japanesegirl

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11/17/2019
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photo “Color is a power which directly influences the soul.” .
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#photography #photooftheday #photo #photographer #nature #love #instagood #travel #art #instagram #picoftheday #like #naturephotography #follow #photoshoot #fashion #beautiful #canon #travelphotography #model #ig #portrait #landscape #bhfyp #fotografia #nikon #style #beauty #likeforlikes #bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓

“Color is a power which directly influences the soul.” . . . #photography #photooftheday #photo #photographer #nature #love #instagood #travel #art #instagram #picoftheday #like #naturephotography #follow #photoshoot #fashion #beautiful #canon #travelphotography #model #ig #portrait #landscape #bhfyp #fotografia #nikon #style #beauty #likeforlikes #bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓

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11/17/2019
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photo صباح الخير ❤

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متابعتكم الدائمة تجعلنا نستمر في الإستمرار والتألق  و المنشورات🔘🔖〰🌹 وكل جديد /دمتم أوفياء للصفحة وشكرااا❤😌💜 أبوني إذا مراكش مأبوني  وتفاعل مع المنشورات ليصلك الجديد 😋🌚😊 Activè les notificasion (🔔)↖_________________
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Flaww➡@fi_dzair_dz💙
Flaww➡@fi_dzair_Dz🎀
Flaww➡@fi_dzair_Dz🌹
Flaww➡@fi_dzair_Dz🌷
 #فكاهة#منشورات_جزائرية##ظحك#منشور_ظحك#منشور_فكاهة#منشور_حب#منشور_غزل#حكم#أمثال#مقالات#خواطر#شعر#الجزائر#حلويات_تقليدية#اللبسة_التلمسانية#أبوني_ماراك_خاسر_والو#photoghraphe#camira#photo#الشدة_الوهرانية#algerie#algeri

صباح الخير ❤ ___ ____ متابعتكم الدائمة تجعلنا نستمر في الإستمرار والتألق و المنشورات🔘🔖〰🌹 وكل جديد /دمتم أوفياء للصفحة وشكرااا❤😌💜 أبوني إذا مراكش مأبوني وتفاعل مع المنشورات ليصلك الجديد 😋🌚😊 Activè les notificasion (🔔)↖_________________ _________________flaww ↙↙↙ _________________ _________________ _________________ Flaww ➡@fi_dzair_dz❤ Flaww➡@fi_dzair_dz💜 Flaww➡@fi_dzair_dz💙 Flaww➡@fi_dzair_Dz🎀 Flaww➡@fi_dzair_Dz🌹 Flaww➡@fi_dzair_Dz🌷 #فكاهة#منشورات_جزائرية##ظحك#منشور_ظحك#منشور_فكاهة#منشور_حب#منشور_غزل#حكم#أمثال#مقالات#خواطر#شعر#الجزائر#حلويات_تقليدية#اللبسة_التلمسانية#أبوني_ماراك_خاسر_والو#photoghraphe#camira#photo#الشدة_الوهرانية#algerie#algeri

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11/17/2019
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photo グランメゾン東京でキムタクの言った

「美味しいものを作ってる。間違ったことはしてない」がめっちゃ響いた。

 「可愛いスタイル」を

「ちゃんと考えたのか?   目が覚めた時も  飯食ってる時も、 帰り道も、 女と喋ってる時も  ずっと全てを賭けて考えたのか?」
  って自問自答しよう。 




#ショート #ボブ #ショートボブ #東戸塚 #横浜 #ショートヘア #東戸塚美容室 #東戸塚美容院 #横浜美容室 #横浜美容院 #写真 #撮影 #美容師 #メイク #髪質改善 #縮毛矯正 #followme #love #photo #アッシュ #yokohama #透明感 #美容学生 #hair #hairstyle #横浜ボブ #横浜ショート #マッシュショート #耳掛けショート
#きむにーショート

グランメゾン東京でキムタクの言った  「美味しいものを作ってる。間違ったことはしてない」がめっちゃ響いた。   「可愛いスタイル」を  「ちゃんと考えたのか?  目が覚めた時も 飯食ってる時も、 帰り道も、 女と喋ってる時も ずっと全てを賭けて考えたのか?」  って自問自答しよう。      #ショート #ボブ #ショートボブ #東戸塚 #横浜 #ショートヘア #東戸塚美容室 #東戸塚美容院 #横浜美容室 #横浜美容院 #写真 #撮影 #美容師 #メイク #髪質改善 #縮毛矯正 #followme #love #photo #アッシュ #yokohama #透明感 #美容学生 #hair #hairstyle #横浜ボブ #横浜ショート #マッシュショート #耳掛けショート #きむにーショート

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11/17/2019
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てんとう虫さん
こんにちは🐞
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#次男
#秋探し

. . てんとう虫さん こんにちは🐞 . . . #次男 #秋探し

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11/17/2019
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photo Образ для Надежды ♥️
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#визажист #визажнск #визажисткристиналещенко #визаж #визажистновосибирск #макияжновосибирск #макияжнск #макияжглаз #макияж #макияжнановыйгод #макияжнавыпускной #образнановыйгод #образнафотосессиюнск #образ #объемныелоконынск #образнасвадьбунск #образнасвадьбу #makeup #make #hairstyle #мейкап #мейк #мейкапнск #мейкнск #photo #newyear #studio #blondehair

Образ для Надежды ♥️ . . . #визажист #визажнск #визажисткристиналещенко #визаж #визажистновосибирск #макияжновосибирск #макияжнск #макияжглаз #макияж #макияжнановыйгод #макияжнавыпускной #образнановыйгод #образнафотосессиюнск #образ #объемныелоконынск #образнасвадьбунск #образнасвадьбу #makeup #make #hairstyle #мейкап #мейк #мейкапнск #мейкнск #photo #newyear #studio #blondehair

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11/17/2019
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photo 얼마 남지 않은 가을🍂
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#셀스타그램 #셀피 #Selfie #Model #OOTD #Fashion #Style #Portrait #일상 #데일리 #Daily #Photo #Picture #Pic #Photography #Photographer #Capture #Likes #F4F #L4L #좋아요 #Explore #Nature #Landscape #View #Travel #Traveling #갈대 #Cafe #카페
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Photographed by @park_jong_moo

얼마 남지 않은 가을🍂 . . #셀스타그램 #셀피 #Selfie #Model #OOTD #Fashion #Style #Portrait #일상 #데일리 #Daily #Photo #Picture #Pic #Photography #Photographer #Capture #Likes #F4F #L4L #좋아요 #Explore #Nature #Landscape #View #Travel #Traveling #갈대 #Cafe #카페 . . Photographed by @park_jong_moo

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11/17/2019
4
photo 謎の単語たち
中3の妹からのメッセージか!?!?
真相に迫る

#photooftheday 
#photo 
#湖畔
#専ら
#胎児
#財閥
#漢字
#camera 
#iphonex 
#lovely 
#love 
#cute 
#smile
#travel 
#travelphotography

謎の単語たち 中3の妹からのメッセージか!?!? 真相に迫る #photooftheday #photo #湖畔 #専ら #胎児 #財閥 #漢字 #camera #iphonex #lovely #love #cute #smile #travel #travelphotography

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11/17/2019
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photo What is NEAT and why is it important for fat loss?

NEAT stands for Non-Exercise Activity Thermogenesis, aka, everything that you do that isn't a structured exercise activity. This involves brushing your teeth, showering, cleaning the house, sex (I don't believe your significant other would appreciate you setting up your Fitbit as foreplay), and most importantly steps.

The general guideline is 10,000 steps a day. Why? Because the amount of calories burnt to achieve 10,000 steps over the course of a week is the equivalent of 1kg of body fat (this is strictly science calories in, calories out, without any other factors taken into consideration). Ok, so now we're all on the same page, I am going to jump into the actual pieces that can help YOU towards your goals.

How many steps are you currently doing? Is it below 10k? Maybe you have a desk job, maybe you're a truck driver, or maybe you just 'hate walking', whatever it is, lets say you're hitting 6k steps. Great, there's your base, add 1k steps this week. So you're going 7k steps a day, slowly and gradually work your way up to 10k. Unless your coach specifies otherwise, there's no need to go above this.

Maybe you're on the opposite end of the spectrum walking 15-20k a day. Let's have a look at why. Do you have an active job? Are you a stay at home mum with kids? Are you a student running around campus? 
Or is it something else? Are you 'earning your food?' These are all things we need to take into account when prescribing nutrition. Why? Because if you're under recovering, or over reaching with calories, how on earth are we going to get you from point A to point B?

If you are needing to add steps, park further away from the shops/work, walk while on the phone, get a standing desk, limit TV time, get up a half hour earlier and go for a walk, join a walking club, walk for 10min on a treadmill after every workout, take regular walking breaks at work. 
All of these things add up and by the end of the week, you're body will thank you for it. Walking is an amazing destress, it regulates hormones, and promotes fat loss as it is the best form of LISS.

So, off you go, get your shoes on and go for a wonder.

What is NEAT and why is it important for fat loss? NEAT stands for Non-Exercise Activity Thermogenesis, aka, everything that you do that isn't a structured exercise activity. This involves brushing your teeth, showering, cleaning the house, sex (I don't believe your significant other would appreciate you setting up your Fitbit as foreplay), and most importantly steps. The general guideline is 10,000 steps a day. Why? Because the amount of calories burnt to achieve 10,000 steps over the course of a week is the equivalent of 1kg of body fat (this is strictly science calories in, calories out, without any other factors taken into consideration). Ok, so now we're all on the same page, I am going to jump into the actual pieces that can help YOU towards your goals. How many steps are you currently doing? Is it below 10k? Maybe you have a desk job, maybe you're a truck driver, or maybe you just 'hate walking', whatever it is, lets say you're hitting 6k steps. Great, there's your base, add 1k steps this week. So you're going 7k steps a day, slowly and gradually work your way up to 10k. Unless your coach specifies otherwise, there's no need to go above this. Maybe you're on the opposite end of the spectrum walking 15-20k a day. Let's have a look at why. Do you have an active job? Are you a stay at home mum with kids? Are you a student running around campus? Or is it something else? Are you 'earning your food?' These are all things we need to take into account when prescribing nutrition. Why? Because if you're under recovering, or over reaching with calories, how on earth are we going to get you from point A to point B? If you are needing to add steps, park further away from the shops/work, walk while on the phone, get a standing desk, limit TV time, get up a half hour earlier and go for a walk, join a walking club, walk for 10min on a treadmill after every workout, take regular walking breaks at work. All of these things add up and by the end of the week, you're body will thank you for it. Walking is an amazing destress, it regulates hormones, and promotes fat loss as it is the best form of LISS. So, off you go, get your shoes on and go for a wonder.

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11/17/2019
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photo 💝
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#맞팔#맞팔해요#셀카#일상#일상스타그램#사진#인스타#좋아요#선팔하면맞팔#인스타그램#팔로우#페이스위너#lfl#instagood#instadaily#photo#photography#photographer#셀스타그램#좋아요#좋아요반사#좋반#likeforlikes#like4likes#협찬#협찬문의 #follow4followback#daily#selfie#selca

💝 . . . #맞팔#맞팔해요#셀카#일상#일상스타그램#사진#인스타#좋아요#선팔하면맞팔#인스타그램#팔로우#페이스위너#lfl#instagood#instadaily#photo#photography#photographer#셀스타그램#좋아요#좋아요반사#좋반#likeforlikes#like4likes#협찬#협찬문의 #follow4followback#daily#selfie#selca

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11/17/2019
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photo Banyak orang yang bingung gimana caranya untuk menurunkan berat badan mulai dari makan telat, ngegym, minum teh hijau, sedot lemak dan cara - cara lain tetapi faktanya belum tentu berhasil bahkan cenderung menyiksa diri. Sedikit tips siapa tau mungkin dengan cara saya ini, bisa buat berat badan kalian menjadi turun, berikut ini :
1. Puasa (sahur dan berbuka dengan makanan yang tidak berminyak, dan juga menghindari ayam dan daging - dagingan lainnya, menggantinya dengan ikan, sayur dan perbanyak buah/pengganti cemilan);
2. Lakukan aktifitas dengan seaktif mungkin (jalan, berfikir dll) jangan takut berkeringat dan jauhi diam, malas, santai, mager dll;
3. Tidak tidur di siang hari, tetapi tidur malam dan bangun pagi secara teratur;
4. Tidak minum es, apalagi es yang mengandung gula dan susu, usahakan minum air dengan suhu normal ataupun hangat.
Jika kalian lakukan ini beberapa hari dan kemudian hidup kalian mulai terasa hampa karena mulai ga ada manis - manisnya dan gurih - gurihnya, tenang ... Karena saat itu kalian berusaha melatih, mengontrol dan menguasai diri kalian dari diri kalian sendiri. Kedua, dan saat itu kalian akan menyadari bahwa bisa makan nasi goreng, bakso, sate dll adalah suatu kenikmatan yang luar biasa. Good Luck 🙏
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#photography #photooftheday #naturephotography 
#photo #photobooth #photoshoot #photographer ||
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#gym #photogrid #photographers #photograph #go 
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Banyak orang yang bingung gimana caranya untuk menurunkan berat badan mulai dari makan telat, ngegym, minum teh hijau, sedot lemak dan cara - cara lain tetapi faktanya belum tentu berhasil bahkan cenderung menyiksa diri. Sedikit tips siapa tau mungkin dengan cara saya ini, bisa buat berat badan kalian menjadi turun, berikut ini : 1. Puasa (sahur dan berbuka dengan makanan yang tidak berminyak, dan juga menghindari ayam dan daging - dagingan lainnya, menggantinya dengan ikan, sayur dan perbanyak buah/pengganti cemilan); 2. Lakukan aktifitas dengan seaktif mungkin (jalan, berfikir dll) jangan takut berkeringat dan jauhi diam, malas, santai, mager dll; 3. Tidak tidur di siang hari, tetapi tidur malam dan bangun pagi secara teratur; 4. Tidak minum es, apalagi es yang mengandung gula dan susu, usahakan minum air dengan suhu normal ataupun hangat. Jika kalian lakukan ini beberapa hari dan kemudian hidup kalian mulai terasa hampa karena mulai ga ada manis - manisnya dan gurih - gurihnya, tenang ... Karena saat itu kalian berusaha melatih, mengontrol dan menguasai diri kalian dari diri kalian sendiri. Kedua, dan saat itu kalian akan menyadari bahwa bisa makan nasi goreng, bakso, sate dll adalah suatu kenikmatan yang luar biasa. Good Luck 🙏 _______________________________________________________ #photography #photooftheday #naturephotography #photo #photobooth #photoshoot #photographer || #photostudio #photoshop #photos #gymmotivation #gym #photogrid #photographers #photograph #go #photographie #streetphotography #photoeveryday #landscapephotography #potraitphotography #life | #lifestyle #international #photomodel #pictures #it |

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11/17/2019
26
photo Don't let fear stop you from doing things you feel passionate about. . .
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Don't let fear stop you from doing things you feel passionate about. . . . . .

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11/16/2019
67
photo Пусть в этот осенний вечер нас согреет солнечная фотография с милой @yulianna_karaulova 💞 #ВечернийЛайк #ЮлианнаКараулова #ЯМузыкаПервого

Пусть в этот осенний вечер нас согреет солнечная фотография с милой @yulianna_karaulova 💞 #ВечернийЛайк #ЮлианнаКараулова #ЯМузыкаПервого

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11/14/2019
64
photo Everything seems like a fairytale in Copenhagen 🎩🧚🏻‍♀️🧜🏻‍♀️
#copenhagen #københavn #denmark #europe #travelling #photo

Everything seems like a fairytale in Copenhagen 🎩🧚🏻‍♀️🧜🏻‍♀️ #copenhagen #københavn #denmark #europe #travelling #photo

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11/1/2019
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photo 他們給過信任,也曾深愛過…
卻從天堂墜落

心碎的反派因為被世界踐踏的愛

#taiwan#台灣
#人像攝影#攝影#黑白攝影 #黑白#blackandwhite#Darkness#sadness #sad#photooftheday#photography
#art#love#memes#me#amour#beyourself#brave#believe#hope#body#photo#picture#fotografia#foto#fotografie#Photographie#gymgirl#Fotografía

他們給過信任,也曾深愛過… 卻從天堂墜落 心碎的反派因為被世界踐踏的愛 #taiwan#台灣 #人像攝影#攝影#黑白攝影 #黑白#blackandwhite#Darkness#sadness #sad#photooftheday#photography #art#love#memes#me#amour#beyourself#brave#believe#hope#body#photo#picture#fotografia#foto#fotografie#Photographie#gymgirl#Fotografía

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10/21/2019
318
photo (Pop)
“Join me out on the ice! It’s solid see! Take my hand. Now come on.”-Eternal Sunshine of the Spotless Mind
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#photography #photo #photos #pic #pics #art #getlost #explorer #artist #artistic #artists #arte #dibujo #myart #artwork #color #all_shots #exposure #composition #focus #capture #classical #clean #beautiful #perfect #shiny #amazing #best #colorful #illustration

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3/3/2019
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